負罪感，是一種負能量，會讓人變得消極。
負罪感，來源於內心的衝突，對自我價值的一種懷疑和失控的感覺。
也許真的做錯了事，也許並沒有做錯事，卻被悔恨、羞辱、焦慮的感覺壓抑著。
如果你總是在心頭縈繞著負罪感，那麼長此以往，自信心就會被摧毀。
如何才能不沉浸在負罪感中呢？這裡有4個簡單的練習，幫助你將負罪感轉化為積極的正能量。
第一個練習：負罪感來自於「過去」，著眼於當下。
負罪感取決於你的心能不能釋然，如果不能釋然，它也許會一輩子跟著你；如果能釋然，擺脫它是分分鐘的事情。
首先，要明確的一點是： 負罪感是由過去的事情引發的，比如你過去的一個心結、一個遺憾。
很多次，你前一秒還挺平靜的，下一秒突然聯想起過去的事情，或者突然有人提到了過去的事情，
你的思緒就會馬上被拉回去，瞬間陷入沮喪。
有一名消防員，他在一次救火任務中拼盡全力救出了2個人，卻因為火勢太大，沒能救出所有人，
他就覺得自己要是趕到得再早一些、動作再快一些、再拼命一些，也許所有人就會得救。
之後，這種負罪感一直困擾著他，只要一看到火，他就會想起這件事，陷入深深自責，身體僵硬，
什麼事情都做不了，最終只能被迫放棄自己的事業。
過去的事情，會一而再地死灰復燃，讓你不斷產生負罪感，不斷地陷入毫無意義的對過去的自責中，
從而影響現在和未來的工作生活。
如何練習：有負罪感的時候，在心裡反復默念兩句話：
1）負罪感來自過去，過去不能改變，把負罪感永遠鎖在過去。
2）著眼於當下，好好地活在當下，不斷向前邁進，這才是最重要的。
第二個練習：提高自己的接受能力，採取行動彌補過失。
放輕鬆，你不是唯一會犯錯、會懊悔、會有負罪感的人。世界上所有人都經歷過這些事，你並不孤單，也不是異類，
這再正常不過了。
犯錯、懊悔、負罪感，這本來就是人生的一部分，學著適應和接受人生的不完美，不要時刻緊繃著一根弦。
其實每個人都有屬於自己的懊悔經歷，否則這世上就不會虛構出「後悔藥」、「忘情水」、「孟婆湯」了。
過去的事情是不可逆的，學會接受，把不好的感覺留在身後，頭也不回地向前走吧。
如何練習：提高接受能力，可以分為三步。
1）正視你的負罪感，不要試圖忽略、逃避、否認負罪感。
2）自我鼓勵：雖然不好的事情發生了，但這些都是暫時的，你有能力去一點點改變。
3）採取行動，盡自己最大努力去彌補，一旦付諸行動了，就會專注於彌補和自我提升，就會慢慢找回能控制住局面、
能改變的成就感和充實感。
