寶寶睡覺時喜歡「滾來滾去」?是在釋放「4個求助信號」,你讀懂了嗎

孩子總是睡覺著涼,一會一個睡覺的姿勢。孩子總是翻來覆去,到處滾著睡。孩子睡相不好,背后竟然是這4個原因在作祟。

父母要對癥下藥,弄清楚孩子總是睡相不好的原因。在結合實際的家庭情況,幫助孩子睡得香,避免睡覺孩子亂動而著涼感冒。

讓孩子睡覺愛亂動的幾個原因

1.體內缺乏微量元素

孩子睡覺容易驚醒,總是翻身,很可能和孩子 缺乏鈣攝入有關。缺鈣需要補鈣的時候,不僅需要補充鈣,還 需要補充維生素D。因為鈣要被孩子的身體吸收,是需要維生素D的輔助和幫忙的。

補鈣最好的方法并不是喝肉骨頭湯,而是喝乳制品。給孩子飲用新鮮的巴氏消毒,當天開袋即食的鮮奶,或者是酸奶,都可以幫助孩子補鈣。然后再帶孩子多去戶外走走,去讓孩子多曬曬太陽,促進維生素D的吸收。雙管齊下,就不用擔心孩子睡覺翻身,多動了。

2.睡前大腦還是激烈的運作,沒有進入準備休息的狀態

孩子睡覺之前,還是在游戲在寫作業,在看電視,大腦都還在進行理解的思考,大腦還在興奮的運作。最后 睡覺之前大腦還是很緊張的狀態,沒有放松下來,這種緊張的狀態就會跟隨進入到孩子的睡眠,讓孩子在睡夢中也不踏實。身體自然也就跟著動,安靜不下來了。

3.晚飯吃的太豐盛,吃的太晚

晚飯吃的太好,讓孩子吃太多, 晚飯吃的太晚,孩子吃了一小會就去睡覺。這都會導致食物還在孩子的體內消化,腸胃還在工作,沒有得到休息。晚飯應該在孩子睡覺之前的五個小時吃,保障孩子睡覺的時候,胃部已經放松了。這樣孩子才可以睡得踏實,而非動來動去。

4.室內的溫度不合適孩子睡眠

室內太熱或者太冷了,孩子都會多動。 室內太熱,孩子不想蓋被子,悶的難受,自然也多動, 室內太冷,孩子裹著被子睡不好,誰不香,也多動。把控好孩子睡眠的室內溫度,讓孩子睡得好,睡得香。

如何幫助孩子睡眠踏實,不亂動

1.給孩子吃的營養,吃的全面

吃的營養和吃的全面,可不是只是父母做菜用心一些那麼簡單,而是保證孩子吃的食材種類多,每種營養都能攝入。不管是肉的蛋白質,還是水果的維生素,或者是奶制品的鈣,和蔬菜的膳食纖維。保證孩子吃的豐盛, 吃的種類多,吃的全面,而非是單一的把菜做的好吃,讓孩子多吃點。

2.讓孩子睡前有個放松的時間

讓孩子睡前就不要再去做題,看書,打游戲,思考了。 讓孩子不要再接觸電子屏幕的藍光,以免刺激到大腦的興奮區域,也不要再學習和進行深度的思考,讓孩子放松放松。

可以給孩子喝一點蜂蜜水在睡前,這樣不僅能幫助孩子睡覺的時候補充身體流失的水分,也可以給大腦造成暗示。一會我要睡覺了,規律性的睡前的行為是可以給大腦造成暗示的。給大腦一個準備進入睡眠狀態的時間過渡,提醒大腦即將休息了。

3.調控好室內溫度

天氣冷的時候注意給孩子關好窗戶,準備厚實的床鋪被褥,天氣熱的時候注意給孩子開窗通風,讓孩子睡薄被子。 根據季節的變化和當天的溫度,給孩子把控好室內的體溫。讓孩子睡眠香甜,不亂動翻身。

4.給孩子準備舒服的枕頭和被褥

床具的選擇對于孩子的睡眠是很有影響的, 過軟過硬的枕頭,對于孩子的脊椎發育都不好,而太軟的床鋪,對于孩子身體骨骼的發育也不好,太硬的床墊,孩子又難以入睡。給孩子一個舒適的睡眠環境,除了好的睡眠室溫,還有好的床。

5.晚飯吃的簡單,吃的早

晚飯的時候做的簡單一些,清粥淡菜,減輕孩子腸胃消化的負擔。吃的早一些,方便孩子消化的時間充足。 孩子的晚飯要吃的健康,晚飯的時候就少吃難消化的大魚大肉了。

油炸的食品也要少吃了。或許豐盛的菜品,合適在中午和早上給孩子吃。晚飯吃的可以粗糙一些,不必過分的豐盛。孩子吃的越多,睡得越不好。要吃的早,孩子才睡得香。

孩子睡覺總是翻來覆去,一個姿勢一個姿勢的變換,這其實都是有原因的。父母要顧忌孩子的睡眠質量,去安排晚飯,去調控室內的溫度,準備孩子的床具。孩子睡得好,學習才好,身體才棒。

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